Akademiet i sesong

Publisert: 09.04.2018

Det går mot sesong og det vil bli stor fotball aktivitet i klubben framover.
For mange vil det si mange treninger og kamper per uke. 

Vi på akademiet har utarbeid en belastningsplan som skal regulere belastningen i forhold til hver enkelt sine aktiviteter samme dag. De tre faktorene som vi regulere belastningen på er intensitet, hyppighet og varighet. Måten vi regulere de på er vist i tabellen under:

 

Intensitet

Hyppighet

Varighet

Nivå 1

Akademi samme dag som kamp

Valg av øvelser der man bruker lite energi

Færre repetisjoner

Lengre pauser

Kontere repetisjoner

 

Nivå 2

Akademi samme dag som trening

Høyere frekvens i aktiviteten

Øker antall repetisjoner

Tid i forhold til øvelse

 

Lengre pauser

 

Nivå 3

Akademi uten treninger eller kamp den dagen

Spillformer som krever hurtige forflytninger

Øker antall repetisjoner

Tid i forhold til øvelse


Alle nivåene har fokus på kvalitet på fotballaktiviteten men det er ulike temaer som blir fokusert på. 


Vi håper så mange som kan blir med på akademiet selv om det er sesong.